Mindfulness

Mindfulness: vivere consapevoli

Nel mondo aziendale si sta comprendendo sempre di più che il benessere psicofisico dei dipendenti è fondamentale per ottenere risultati di alto livello e molte Direzioni Risorse Umane guardano con favore a pratiche che possano aiutare a raggiungerlo. In particolare sono sempre di più i percorsi di avvicinamento alla meditazione promossi all’interno delle aziende.

Oggi vogliamo parlare di una di queste tecniche, la Mindfulness e lo facciamo pubblicando il contributo di Monica Martelli, un’esperta di questa pratica.

La Mindfulness raccontata da Monica Martelli

La Mindfulness è un’attitudine umana universale: è l’intenzionale modalità, non giudicante, di essere attenti, con la mente e con il cuore, al dispiegarsi dell’esperienza, nel momento presente. Dietro questa parola inglese non si cela un concetto complicato, si tratta, infatti, di una semplice forma di consapevolezza che è a disposizione di ciascuno di noi in ogni momento della vita.
La Mindfulness riguarda l’essere consapevoli dell’esperienza della mente , del corpo, delle emozioni, momento dopo momento, con accettazione e in modo non giudicante.

La mente, attraverso un costante allenamento alla pratica di Mindfulness è più stabile e lucida, e’ in grado di interrompere i pensieri confusi e ossessivi, sa meglio regolare le emozioni altalenanti.

Rafforzando la capacità di essere consapevoli e attenti al momento presente, e’ possibile vivere davvero il momento evitando la distrazione che proietta la mente nel passato o nel futuro. Nelle relazioni della vita quotidiana personale e professionale, questa capacita’ è decisiva e determinante per la qualità della vita stessa.
La forza trasformativa della Mindfulness va oltre questa maggiore presenza al momento; predispone ad accettare, a rivolgere benevolenza e gentilezza alle cose che ci circondano, rende più calmi, più resilienti allo stress quotidiano, più fiduciosi. Miglioramenti che sono stati ampiamente dimostrati da studi scientifici, anche sulla salute.

mindfulness

La Mindfulness in azienda

Negli ultimi anni questa pratica ha trovato grande riscontro nelle aziende, sia all’estero che in Italia, proprio per la sua capacità di rafforzare e sviluppare consapevolezza, capacità necessaria in un piano di empowerment delle risorse umane.
Tra i benefici che si possono elencare nella pratica di Mindfulness, nell’ ambito della crescita personale delle risorse umane, possiamo indicare:

  • sviluppo di una maggiore consapevolezza che implica una maggiore presa di coscienza di sé e dei meccanismi di risposta automatici;
  • miglior gestione dei propri stati mentali ed emotivi con evidenti conseguenze nella qualità del lavoro svolto e nella comunicazione con altri;
  • aiuta a sviluppare un allenamento mentale per poter dirigere e mantenere concentrazione, ricettività e vigilanza anche in condizioni di carichi di lavoro imponenti, superlavoro e stress;
  • aiuta a sviluppare la disponibilità ad aprirsi verso l’altro riducendo l’attitudine al giudizio/pregiudizio, permettendo di esplorare modalità comunicative di base più orientate verso la gentilezza, la continenza verbale, un maggiore rispetto e pazienza;
  • predispone alla comprensione degli altri e delle loro problematiche poiché stimola e migliora l’innata capacità empatica di “comprendere” lo stato emotivo di un’altra persona;
  • aiuta ad aumentare la capacità di stabilire dinamiche interpersonali sane ed efficaci per un buon team building con un buon uso dell’ ascolto attivo;
  • allena la mente a mantenere una visione d’insieme ai processi interni sia propri che dell’altro;
  • agevola la leadership permettendo al manager di svolgere il ruolo di leader con assertività ed umanità al contempo, traendo il meglio dal proprio team
  • aiuta a creare le condizioni per accedere ad uno spazio interiore scevro da condizionamenti, dove è possibile incontrare l’esperienza nella sua realtà e globalità;
  • favorisce l’allenamento e lo sviluppo dell’intelligenza emotiva;
  • aiuta ad aumentare le capacità di “problem solving ” e di gestione del nuovo per affrontare le difficoltà che si incontrano sul percorso;
  • aiuta ad aumentare la possibilità di portare contributi illuminanti e idee creative; di uscire dagli schemi abituali e dal “pilota automatico” della mente, aiutando ad esplorare nuove risposte e nuove risorse.

Questi sono solo alcuni dei benefici che studi scientifici sono stati in grado di dimostrare su persone che praticano la Mindfulness, ma molte sono le aree di miglioramento anche in ambito di salute fisica.

Come ci si avvicina alla Mindfulness

Nei laboratori ci si esercita a vivere il momento presente attraverso pratiche di ascolto del proprio corpo, ascolto del respiro, esercizi di consapevolezza corporea, pratiche di ascolto attivo e molte altri esercizi definiti training mente e corpo atti a sviluppare consapevolezza di se.

La Mindfulness può essere inserita in un piano di crescita personale e di benessere delle risorse umane attraverso:

  • workshop
  • seminari
  • ritiri
  • incontri settimanali di 2 ore per gruppi di massimo 25 persone per 8 settimane dove si creano dei laboratori esperienziali

Se desideri informazioni sulla Mindfulness e sui percorsi in azienda puoi scriverci a info@talentsangels.com oppure contattare direttamente Monica Martelli, facendo riferimento a questo articolo, ai seguenti recapiti: martelli_812@hotmail.com oppure +39 3485320334

Chi è Monica Martelli

MindfulnessIl ben-essere rappresenta da sempre il miglior elisir di lunga vita, mantenendo il proprio equilibrio psico-fisico è possibile prevenire la malattia, evitando di andare in distress (stress negativo). Le condizioni naturali di ogni essere umano sono la gioia di vivere, la salute ed il ben-essere e per riuscire a mantenere questo status occorre innanzitutto rispettare il proprio corpo e la sua natura. Grazie alla mia esperienza di vita e alla formazioni in qualità di operatore olistico del benessere mi occupo ora di creare programmi personalizzati per raggiungere questo status di ben-essere; grazie alla collaborazione con un network di nutrizionisti, personal trainer, preparatori atletici e medici.

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Francesca Cancian
Laureata in psicologia a Trieste, ho più di 15 anni di esperienza nella vendita di servizi di consulenza ad alto valore aggiunto alle imprese. Ho creato e gestito reti vendita e curato lo start up di business unit. Appassionata di coaching e sviluppo personale, credo fermamente nel potenziale delle persone.
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